반응형 운동루틴1 유산소 운동 종류 총정리: 걷기부터 HIIT까지, 내게 맞는 운동 찾기 “살을 빼려면 유산소!”, “심장이 튼튼해지려면 유산소!” — 운동 이야기가 나오면 늘 빠지지 않는 단어가 바로 유산소 운동입니다. 하지만 막상 ‘어떤’ 유산소 운동을 해야 할지, 또 내 몸과 목표에 맞는 선택은 무엇인지 고민이 많으시죠? 이 글에서는 걷기처럼 가벼운 활동부터 HIIT 같은 고강도 프로그램까지 다양한 유산소 운동을 한자리에서 정리했습니다. 운동별 특징·칼로리 소모·장단점·초보 팁을 모두 담았으니, 내게 꼭 맞는 운동을 찾아보세요!긴 글을 읽기 힘드신 분들을 위한 3줄 요약유산소 운동은 지속적으로 큰 근육을 움직여 산소를 이용해 에너지를 만드는 운동을 말하며, 심폐지구력·체중 관리·스트레스 해소에 탁월합니다.대표 유형은 기본형(걷기·달리기), 기구형(사이클·로잉), 수중형(수영·아쿠아로빅).. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
