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바쁜 현대인을 위한 수면 개선 전략 ! 오늘 밤, 제대로 쉬고 싶다면 꼭 읽어보세요
긴 글을 읽기 힘드신 분들을 위한 요약 정리!수면은 신체 회복과 정신 건강을 위한 필수 요소입니다.수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복, 만성질환 유발로 이어질 수 있습니다.좋은 수면을 위해선 규칙적인 수면 루틴, 적절한 빛 관리, 수면 전 루틴(독서, 명상 등)이 중요합니다.수면의 질을 높이려면 카페인/알코올 섭취 조절, 스마트폰 사용 줄이기, 수면 환경 정비가 필수입니다.천연 보조제(멜라토닌, 마그네슘)나 기술(백색소음기기, 수면 앱 등) 활용도 추천됩니다.1. 왜 ‘수면’이 중요한가요?우리는 하루의 약 3분의 1을 잠자는 데 씁니다. 겉으로는 단순히 ‘쉰다’고 생각할 수 있지만, 뇌와 몸은 이 시간 동안 바쁘게 활동합니다. 수면 중에는 다음과 같은 일들이 벌어집니다.기억과 정보 정리:..
2025. 5. 14.
